Zwangerschapsyoga
Je bent zwanger en dan is het belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Een keuze die je kunt maken is gebruik maken van zwangerschapsyoga.
Je krijgt hierbij namelijk oefeningen die je spieren sterker maken, maar ook soepeler. Je hebt hiervoor geen ervaring met yoga nodig.
Je bekken, rug en benen worden nu extra belast, daar wordt dan ook extra aandacht aan besteed. Ook voor de mentale voorbereiding op je zwanger kan zwangerschapsyoga veel betekenen.
Het is namelijk belangrijk dat je je eigen lichaam gaat vertrouwen en dan je je ook leert ontspannen. Vaak ben je gespannen, bang voor wat er komen gaat en onzeker.
Je hebt geen idee en zeker als je de eerste keer zwanger bent, wat je kunt verwachten en hoe dat het in zijn werk gaat.
Er kunnen ook mindfulness oefeningen gegeven worden om je mentaal beter voor te bereiden op wat er komen gaat.
Je hebt namelijk een goede conditie nodig, zowel je lichaam als je geest, voordat je gaat bevallen.
Als je voor zwangerschapsyoga gaat, dan maak je tijd voor jezelf en dan kun je je ook leren ontspannen en je wordt ook bewust van je eigen lichaam.
Yoga en zwangerschapsyoga
Voor de vrouwen die al eens aan yoga hebben gedaan, zwangerschapsyoga is toch net wat anders. Je leert namelijk de verschillende fasen van je bevalling te herkennen en je leert ook bepaalde yoga ademhalingstechnieken.
Je leert hoe je je weeën het beste op kunt vangen en een speciale yogaperstechniek. Ook na de bevalling kan er gekozen worden voor zwangerschapsyoga.
Dan is er namelijk veel aandacht voor het herstel van je lichaam en je kunt ervaringen wisselen met anderen moeders.
Dit is vaak een erg fijn moment. En ook kan de baby meegenomen worden naar de les zo kun je je samen bewust worden van je lichaam en de tijd die je samen hebt.
Persoonlijke aandacht bij zwangerschapsyoga
Bij de zwangerschapsyoga staat de persoonlijke aandacht echt centraal. In het begin is het misschien even wennen, maar je gaat het echt fijn hebben samen.
Veel vrouwen kijken echt uit naar het moment wanneer dat ze weer naar de yoga toe kunnen gaan.
Even een moment voor zichzelf en voor de baby en samen genieten van dat moment. Lekker ontspannen en bekijken hoe bewust je je kan worden van je lichaam.
Dit kan namelijk erg snel gaan. Het is erg mooi hoe je zal merken dat je alles met bepaalde oefeningen op kunt vangen.
Veel vrouwen denken dat ze zich niet kunnen ontspannen, maar tijdens de yoga ga je dat echt leren.
Een goed moment om daar ook mee aan de slag te gaan en het zelf te ervaren. Dus wanneer je zwanger bent, is het een goed moment om te kiezen voor zwangerschapsyoga.
Ook wanneer je plannen hebt, zoek alvast uit waar je bij je in de buurt van de zwangerschapsyoga gebruik kunt maken.
Een mooi moment waar je iedere keer naar toe kunt leven, om je meer bewust te worden van je lichaam en de zwangerschap.
