Peuters en eten, voorkeuren komen boven!

Een peuter experimenteert graag met zijn omgeving. Hij stopt hier veel energie in en ouders denken soms dat ze daarom hun kind meer eten moeten geven. Dit is echter niet zo. Eenmaal peuter groeit je kind minder snel en heeft hij minder eten nodig dan voordien.

Voor zijn energie en weerstand heeft een peuter uiteraard voeding nodig. Hoeveel voedsel echter maakt hij zelf wel uit. Enerzijds bepalen zijn hersenen de hoeveelheid voedsel, anderzijds is het ook afhankelijk van het karakter van het kind.

Bij een peuter beginnen bepaalde voorkeuren naar boven te komen ten opzichte van voedsel, meestal vanaf de leeftijd van een jaar. Ofwel vinden ze iets iets lekker, ofwel net niet. Als ze voordien nog goeie eters waren van een bepaald soort voedsel, kunnen ze plots totaal hun interesse in dat voedsel verliezen.

Niet zelden wijst een peuter nieuwe gerechten af. Die voorkeur in eten, en vaak het moeilijk doen rond eten, is een volgende stap in de ontwikkeling van de peuter naar meer onafhankelijkheid en zelfstandigheid. Hij of zij wil als het ware zelf verantwoordelijk zijn voor de keuze van het voedsel dat ze eten.

Bovendien vinden peuters dat er veel meer te doen valt met hun voedsel dan enkel op te eten.

Gezien peuters en kleuters met de rest van het gezin mee eten, kun je ze dus dezelfde gerechten voorschotelen als de andere gezinsleden Belangrijk is dat je peuter drie maaltijden per dag krijgt. Een tussendoortje kan zeker, maar beperk deze extra’s tot maximaal vier keer per dag.

Denk eraan je kind zeker een grote variatie groenten en fruit voor te schotelen. Hierdoor krijgt hij of zij alle nodige vitamines, mineralen en andere voedingstoffen voldoende binnen. In de eerste vier levensjaren groeit een kind heel veel. Ook daarna blijft de groei doorgaan en ontwikkelt je kind zich verder.

Net voor die groei en ontwikkeling moet een kind voldoende voedingsstoffen opnemen. Gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding is daarom onmisbaar voor je kind.

Denk er ook aan dat je als ouder het voorbeeld geeft aan je kind, ze zitten tenslotte mee aan tafel. Leer ze vanaf het begin gezonde eetgewoontes aan. Wanneer ze ouder zijn gaan ze hierdoor ook makkelijker gezonde keuzes maken. En wie weet wordt je er zelf ook gezonder door!